Жителям Объединенных Арабских Эмиратов рассказали о том, как сохранить здоровый сон в дни священного месяца Рамадан, когда мусульмане соблюдают религиозный пост.
Правильный сон позволяет организму отдохнуть и правильно переварить съеденную ночью пищу, тогда как недостаток сна может нарушить процесс пищеварения, утверждают эксперты.
Недостаток сна в течение нескольких дней может приводить к потере концентрации и снижению уровня производительности в течение дня, что не подходит для времени, когда люди держат пост. В связи с этим нужно формировать полезные привычки.
В первую очередь, приобрести удобную кровать, а также матрац и подушки. Спать следует в темном и прохладном помещении, поскольку в ночные часы температура тела падает. Охлаждение воздуха способствует полному расслаблению и качественному отдыху.
Важную роль для режима сна играет освещение. Приглушенный свет вечером посылает организму сигнал о том, что пора расслабиться и успокоиться. Таким образом, начинается выработка мелатонина, который отвечает за отход ко сну.
Гаджеты следует отложить хотя бы за час до сна (или перевести их в ночной режим). Рекомендуется использовать затемняющие шторы или шторы, блокирующие источники света. Каждый день нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже если у других членов семьи меняется режим.
Постоянное соблюдение режима сна помогает организму поддерживать оптимальные циркадные ритмы. Строгое соблюдение установленного времени пробуждения и отхода ко сну окупается чувством бодрости, несмотря на голодание.
Юридические услуги в Дубае — это широкий спектр профессиональной помощи, предоставляемой юристами и юридическими компаниями для бизнеса и частных лиц. Услуги включают решение различных правовых вопросов, соблюдение местного законодательства и защиту интересов клиентов в суде или при заключении сделок.
Преимущества юридических услуг в Дубае:
- Местные особенности законодательства: Знание местных законов и регуляций помогает избежать ошибок и соблюсти все требования.
- Международный бизнес-центр: Дубай является важным центром для международных компаний, и юридические услуги здесь необходимы для успешной работы на глобальном рынке.
- Юридическое сопровождение сделок: Профессионалы помогают сделать сделки безопасными, законными и выгодными.
Обращение за юридическими услугами в Дубае — это эффективный способ обеспечить правовую защиту, безопасность бизнеса и соблюдение всех правовых норм, как для местных, так и для иностранных клиентов.
